Din punctul de vedere al Bioneuroemoției®, se înțelege că stresul la locul de muncă poate fi legat de emoțiile și convingerile inconștiente care ne afectează percepția și răspunsul la situațiile de muncă.
Stresul este o realitate comună în mediul de lucru, iar modul în care indivizii îl gestionează poate varia semnificativ. Modul în care reacționăm la același factor de stres este influențat de o serie de factori, inclusiv de percepția individuală și de personalitate
Iată câteva instrumente din această perspectivă pentru a face față stresului la locul de muncă:
Cunoașterea emoțională de sine: Identificați emoțiile care apar la locul de muncă și încercați să înțelegeți ce situații sau gânduri le declanșează. Recunoașterea și acceptarea emoțiilor vă va permite să le gestionați mai eficient.Observați cum reacționați la diferite situații de muncă și reflectați asupra emoțiilor care apar. Întreabă-te: De ce mă simt așa? ce convingeri pot sta în spatele acestor emoții?
Conștientizați convingerile limitative: Examinați convingerile inconștiente pe care le puteți avea despre muncă, cum ar fi “trebuie să fiu perfect” sau “trebuie să fiu apreciat în mod constant”. Aceste convingeri pot crește stresul și pot crea așteptări nerealiste.
Ascultați-vă corpul: Fiți atenți la semnele fizice pe care le puteți avea din cauza stresului de la locul de muncă, cum ar fi tensiunea musculară, durerile de cap sau problemele digestive. Aceste semnale pot fi indicatori ai unor emoții neexprimate.
Practicați ascultarea activă: În situațiile de comunicare cu colegii sau superiorii, asigurați-vă că ascultați activ și înțelegeți perspectiva celorlalți. Acest lucru poate reduce neînțelegerile și conflictele inutile. Învățați să vă acceptați și să vă exprimați emoțiile într-un mod sănătos. Nu vă reprimați sentimentele, deoarece acest lucru poate duce la tensiuni interne și dezechilibre emoționale. Găsiți momente adecvate și medii sigure pentru a vă exprima ceea ce simțiți, fie cu un partener de încredere, fie prin intermediul unui jurnal emoțional.
Întrebați-vă gândurile negative: Dacă vă confruntați cu gânduri negative recurente, cum ar fi “este prea greu” sau “nu mă descurc”, OPRIȚI-VĂ PENTRU UN MOMENT! puneți-le la îndoială și căutați dovezi care să susțină sau să contrazică aceste convingeri.
Vizualizare pozitivă: Exersați vizualizarea situațiilor de lucru în care vă simțiți calm și încrezător. Imaginați-vă cum ați dori să reacționați la provocări și cum ați dori ca situațiile să evolueze favorabil.
Învățați să renunțați la control: Recunoașteți că nu puteți controla întotdeauna toate situațiile de la locul de muncă. Învățați să renunțați la control și să aveți încredere în abilitățile dumneavoastră de a face față la tot ceea ce vă iese în cale.
Terapie emoțională sau acompaniament: Dacă simțiți că există emoții adânc înrădăcinate și situații de muncă pe care vă este greu să le gestionați, luați în considerare posibilitatea de a căuta sprijin din partea unui terapeut sau a unui profesionist specializat în Bioneuroemotion®
Construiește-ți o atitudine de recunoștință și acceptare: Fii recunoscător pentru aspectele pozitive ale muncii tale și concentrează-te pe ceea ce apreciezi și pe ceea ce te face să te simți bine în mediul tău de lucru. Opriți-vă pentru un moment și treceți în revistă acele lucruri pentru care vă simțiți recunoscători.
Găsește un scop în munca ta: Conectează-te cu scopul profund al muncii tale și cu modul în care aceasta contribuie la bunăstarea celorlalți sau la obiectivele tale personale. Acest lucru vă poate oferi un sens și o satisfacție mai mare în munca dumneavoastră.
Amintiți-vă că Bioneuroemotion® se bazează pe legătura dintre minte, corp și emoție și caută să înțeleagă modul în care experiențele și convingerile noastre din trecut influențează modul în care trăim și percepem lumea muncii. Utilizarea acestor instrumente vă va permite să faceți față stresului la locul de muncă în mod mai conștient și mai constructiv.
Pe scurt, bunăstarea emoțională la locul de muncă, din perspectiva Bioneuroemotion®, ne reamintește că suntem cu toții la fel, purtând propriul nostru rucsac emoțional. Cu toate acestea, prin cultivarea iubirii și a compasiunii pentru noi înșine și pentru ceilalți, ne putem transforma relațiile de muncă și putem crea un mediu de lucru mai empatic și mai pozitiv. Să ne amintim că emoțiile noastre ne conectează pe toți, iar din această conexiune putem construi un mediu de lucru mai armonios și mai îmbucurător pentru toți. haideți să ne dăm putere prin iubire și compasiune pentru a ne îmbunătăți bunăstarea emoțională la locul de muncă!
Adevărata libertate constă în eliberarea de propriile noastre limitări emoționale” - Enric Corbera (Terapeut și autor al metodei Bioneuroemotion®) ”